睡眠がなかなかとれず、
目の下にクマが出来てしまっているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
クマがあると疲れた印象を与えてしまいがちです。
そこでこの記事では、
目の下にクマができる原因と改善方法について紹介しています。
最近目のクマが気になるという方は、参考にしてみてください！
クマの原因と種類
目のクマの種類は、
大きく分けると4種類（青クマ、茶クマ、赤クマ、黒クマ）あると言われています。
青クマ
目の下が青黒く見える青クマの主な原因は、目元の「血行不良」によるものです。
パソコンやスマホの長時間使用などで目を酷使することや、睡眠不足、疲れ、ストレス、運動不足などによって起こると言われています。
見分け方
目の下を引っ張ってみて、クマが薄くなれば、青クマの可能性が高い
茶クマ
目元が茶色く見える茶クマの主な原因は、紫外線や皮膚への刺激によってメラニンが蓄積されて色素沈着したものです。
メラニンは日光以外にも、アイメイクの刺激、洗顔の際に目をこすることなどでも起こるそうです。
見分け方
目の下を引っ張ってみて、クマも一緒に動いたら茶クマの可能性が高い
赤クマ
赤クマの主な原因は、目の下にある眼窩脂肪（がんかしぼう）によって眼輪筋（がんりんきん）が圧迫されることが原因で起こります。
眼輪筋とは
目の周りを囲むように伸びている筋肉で、まぶたを開けたり閉めたりする働きをしています。
脂肪が眼輪筋を圧迫することで、筋肉が透けて見えるため赤いクマとして目立つようになります。
赤クマも眼精疲労などの血行不良によって起こると言われています。
見分け方
頬骨のあたりをやさしく下に引っぱったときに赤みが増す場合は赤クマの可能性が高い
黒クマ
黒クマの主な原因は、目元の筋力の低下により、目の下にある眼窩脂肪（がんかしぼう）が前方へせり出して、ふくらみが影を作ることで黒く見えるクマのことです。
加齢や目の周りの筋肉の衰えによって起こると言われています。
見分け方
顔を上に向けて鏡を見るとクマが薄くなっていたり、なくなって見えたら黒クマの可能性が高い
クマの改善方法
クマができる原因は種類によって違うため、改善方法も異なります。
そのため自身に合ったケアを行うことが大切です。
ここでは自宅で出来るセルフケアについて紹介しています。
セルフケアだけではなかなか改善されないクマもあるので、改善されない場合はクリニックなどで診てもらうようにしましょう！
青クマ 改善方法
青クマは血行不良が原因なので、
目元を温めたり、マッサージなど血流をよくすることが大切です。
また、
睡眠不足や運動不足なども血行不良の原因になるので、生活習慣も見直してみましょう！
茶クマ 改善方法
茶クマはメラニンの色素沈着が原因なので、
目をこすったりして摩擦を与えないことや、スキンケアで保湿を行い肌のターンオーバーを整えてメラニンを肌から排出させることが大切です。
メラニン色素はシミの原因にもなるので、美白化粧品などでメラニンの生成を抑えるとシミ予防にもなります。
赤クマ 改善方法
赤クマの改善には、目のたるみを取ることが大切です。
目の周りを温めたり冷やしたりを繰り返して、やさしくマッサージしながらクマの原因となる、たるみを改善していきましょう。
黒クマ 改善方法
黒クマは加齢や目の周りの筋肉が衰えることで起こるので、エイジングケアをしたり、目元の筋肉を鍛えるトレーニングをすることで黒クマの改善につながります。
・エイジングケア
コラーゲンやエラスチンを補給できる化粧品を使用することで、肌へのハリが戻り、目の周りのたるみも目立たなくなっていきます。
・目元の筋肉を鍛える表情筋トレーニング
１．力を込めて目を閉じた状態で、5秒キープ
２．目を見開いた状態で、5秒キープ
３．1と2を5回、交互に繰り返します
まとめ
目の下にクマができる原因と改善方法について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
お仕事などでなかなか生活習慣を改善できないという方もいらっしゃいますよね。
そのような方は、
少しでもいいのでホットアイマスクなどで目を休めてあげるだけでも違ってくるのかなぁと思います。
少しでも参考になれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました_(._.)_
