みなさんは、O脚やX脚で悩まれていませんか？
O脚は膝の内側に、X脚は膝の外側に負担がかかりやすく、
膝の関節にある軟骨がすり減りやすいため、変形性膝関節症になる可能性が高くなると言われています。
変形性膝関節症の主な症状は、膝の痛みや水がたまるなどがあるみたいです。
そこで、
この記事では、ひざや腰への負担を軽減してくれるリフリーラのO脚・X脚インソールについて紹介します。
リフリーラのインソールは、歩行時に膝に痛みがある方や、立ち仕事で足が痛くなる方、
また、
親へのプレゼントとしてもいいかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください。
靴底の減り方でわかる歩行グセ
まずはじめに、
あなたの靴底はどんな減り方をしていますか？
引用元：リフリーラ インソール公式
靴底の外側がすり減っている人は、O脚の方に多く見られ、
逆に、
内側がすり減るという人は、X脚の方に多く見られると言われています。
靴底の内側や外側がすり減ってしまう人は、重心移動が内側や外側に偏っているため、
足元がぐらつき、足関節やひざ関節に負担がかかりやすい状態に・・・
リフリーラのO脚・X脚インソールについて
リフリーラは、
整体の専門家や医療用インソールとして実績のあるメーカーと共に、日本人の足の形状に合わせたインソールになっていて、
日本人特有の幅広や外反母趾（がいはんぼし）に着目されて作られています。
日本人に多い足の形状
エジプト型・・・親指が一番長く、外反母趾になりやすい
欧米人に多い足の形状
ギリシャ型・・・人差し指が1番長く、先の細い靴を履いていても外反母趾になりにくい
また、
効果としては、着用時の歩行バランスの改善や、ひざ・腰の負担を軽減してくれる効果が期待できます。
着用時のひざへの負担を軽減！O脚・X脚インソール「リフリーラ」の詳細はコチラ
リフリーラ インソールの8つの特徴
1.歩行バランスの改善
横アーチサポートと内側と外側に2本の縦アーチサポート、さらに中央部分にメタタルザル（中足骨）サポートがあることで、立体的な足アーチ補整が可能になり、
横アーチサポートには、緩やかな傾斜がついているので、つま先で蹴り出す際の内側や外側に偏った重心移動を正しい方向に導いてくれます。
引用元：リフリーラ インソール公式
使い始めは違和感を感じることがありますが、
それは重心がブレた歩行をしている為で、使い続ける事により自然と正しい重心移動を意識出来るようになり、徐々に違和感はなくなります。
長期間使用しても素材が変形せず、同じアーチ形状を保ってくれます。
2.体圧分散でひざや腰への負担軽減
足アーチはクッションの役割をしていて、足アーチを補整する事で足裏の圧力バランスを均等に分散し、足関節やひざ関節、腰などへの負担を軽減してくれます。
3.かかとへの衝撃吸収
かかと部分に深さ15ｍｍの深めのヒールサポートがあるので、足首のねじれを抑制し、足の動く方向を安定させてくれます。
さらに、
ヒールバランサー（インソール裏のかかとのゴム部分）で、ヒールサポートを包み込む構造にする事で、足の着地時に衝撃がかかる、かかとへの負担を和らげてくれます。
引用元：リフリーラ インソール公式
4.ハサミで切る必要がない
足アーチは人体計測データを基に設計されているので、足先を少し切るだけで、大きなズレが生じてしまいます。
そのため、
リフリーラでは、ハサミで切る必要がないように、7つのサイズが用意されているので、自分に合うサイズを選んでください。
| 長さ |
| 21.5～22cm |
| 22.5～23cm |
| 23.5～24cm |
| 24.5～25cm |
| 25.5～26cm |
| 26.5～27cm |
| 27.5～28cm |
引用元；リフリーラ インソール公式
5.薄くて軽い
１枚が約50gと軽いので、長時間使用しても気になりません。
厚みは先端部分が5mmと薄めに作られており、今使っている靴にそのまま入れるだけで大丈夫！
高さの低い靴や、かかとの浅い靴の場合は、今使っている靴のインソールと入れ替えて使用できます。
6.消臭・抗菌・速乾性（竹炭繊維を配合）
防臭炭素繊維を配合した素材を使用し、
第三者機関（ボーケン）にて消臭性試験を実施されていて、消臭効果が確認されているそうです。
抗菌性、速乾性においても従来のインソールから改善されています。
引用元：リフリーラ インソール公式
7.滑り止め加工
インソールの裏面には、滑り止め加工がされているので、歩行時に靴の中でズレるのを防いでくれます。
8.安心のアフターサービス
注文と異なる商品、破損品、不良品が届いた場合、商品到着後7日以内であれば、送料無料で取り替えてもらえるので、安心して注文できます。
また、
180日間のメールサポートが付いているので、購入後、分からないことなど、何度でもメールで質問ができます。
・サイズ交換は、購入日から30日間
・メールサポートは、購入日から180日間
リフリーラの使用方法
リフリーラは商品が到着後、靴にインソールをセットすることで、すぐに使用できます。
手入れの仕方
洗い方
硬くしぼったタオルで汚れをふき取るか、優しく手洗いをしてください。
※注意 洗濯機の使用は控えてください。
乾かし方
風通しの良い場所で、直接日光が当たるのを避け、陰干ししてください。
※注意 ドライヤーや乾燥機の使用は、変形や破損の原因にもなるため控えてください。
試してみた
今回はO脚用とX脚用の二つを購入しました～
一つは自分用（O脚）で、もう一つは母親用です。
届いたものがこちら👇
インソールの他に、商品カタログや商品紹介などが一緒に入っています。
インソールの箱を開けてみるとこんな感じ！
O脚用
X脚用
（インソールの裏面のゴムが赤色なのがO脚用で、緑色なのがX脚用になっています。）
私が普段はいている靴のサイズが26～26.5cmぐらいなので、インソールは25.5～26cmの物を購入し,
早速、26cmの靴に入れてみると、ピッタリと入りました。
この時に、
インソールを入れると、靴を履いた時に足が入らなかったり、きつくなったりするので、靴ひもなどで調整が必要です。
私は靴にインソールを入れて履いても、
はじめに少し中央部分のメタタルザル（中足骨）サポートに違和感を感じたぐらいで、
そこまで違和感は感じません。
～使用して2か月後～
O脚が少しでも改善されればいいなぁという思いで購入してみましたが、私自身あまり効果を感じられませんでした。
歩行時のサポートだけのようですね。
ですが、
靴の片減りはインソールを付けてからは前よりもマシになっているので、歩行時のサポートについてはしっかりされている印象です。
まとめ
以上、
リフリーラのインソールについて紹介しました。
・立ち仕事で足が痛い
・靴が片減りして長く持たない
・O脚・X脚が気になる
という方は、ぜひ一度試してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました_(._.)_
